Stoppen met roken
WAAROM STOPPEN MET ROKEN?
Roken is wereldwijd een van de grootste oorzaken van ziekte en sterfte. Elk jaar sterven miljoenen mensen aan de gevolgen van tabak, en ook in België zijn de gezondheidsrisico’s groot. Roken tast bijna elk orgaan aan en verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, longziekten, diabetes en verschillende soorten kanker. Vooral kinderen zijn kwetsbaar voor de gevolgen van meeroken.
Nicotine, de verslavende stof in tabak, zorgt ervoor dat stoppen moeilijk is. Je kan last krijgen van ontwenningsverschijnselen zoals prikkelbaarheid en een sterke drang naar een sigaret. Toch is stoppen mogelijk – en de voordelen zijn snel merkbaar.
Na 20 minuten
Je hartslag en bloeddruk dalen
Na 1 uur
Je lichaam begint giftige stoffen zoals koolmonoxide af te voeren
Na 24 uur
Je longen starten met reinigen, je krijgt meer zuurstof
Na 48 uur
Je reuk en smaak verbeteren, de nicotine is uit je lichaam
Na 72 uur
Je ademt makkelijker en hebt meer energie
Na 2 weken
Je conditie verbetert merkbaar
Na 4 weken
Je beweegt makkelijker, rokershoest verdwijnt
Na 12 weken
Je risico op een hartaanval daalt
Na 1 jaar
De kans op hart- en vaatziekten halveert
Na 5 jaar
Het risico op beroerte is gelijk aan dat van een niet-roker
Na 10 jaar
De kans op longkanker halveert
Na 15 jaar
Het risico op hart- en vaatziekten is gelijk aan dat van een niet-roker
HULP NODIG? JE STAAT ER NIET ALLEEN VOOR
Vraag raad bij je (huis)arts, apotheek of erkend zorgverlener. Zij kunnen je in contact brengen met gespecialiseerde coaches die je helpen om te stoppen met roken.
EN OOK …
Gespecialiseerde coaches bieden je gratis telefonische hulp als je wil stoppen met roken.
De Vlaamse Overheid staat klaar met nuttige info over stoppen met roken, terugbetalingen en meer.
Deze beweging van burgers en organisaties streeft naar een samenleving waar niemand nog (over)lijdt aan de gevolgen van roken en meeroken. Ze stimuleren rokers om te stoppen en bieden hen daarbij concrete hulp.
De Stichting tegen Kanker staat klaar met tips voor een rookvrij leven. Waarom stoppen? Waarom onze woning en werkplek rookvrij houden? Ze geven gerichte informatie, en helpen je zo om te stoppen en chronische ziekten zoals kanker te vermijden.
MEER INFO?
Deze website vervangt geen medisch advies en promoot geen geneesmiddelen. Voor meer informatie: consulteer een arts, erkend zorgverlener of apotheek.
Laatst bijgewerkt: 01/2026.